Brokolicovo-avokádové smoothie
Špenát obsahuje množstvo vitamínov, minerálov, stopových prvkov a kyselinu listovú.
Ingrediencie
Na prípravu 1 porcie smoothie potrebujeme:
- 50 g brokolice,
- 1/2 avokáda,
- 1 hrsť špenátu,
- 1 mrkva,
- 1 šálka vody.

Krásne zelené brokolicovo-avokádové smoothie
Špenát obsahuje množstvo vitamínov, minerálov, stopových prvkov a kyselinu listovú. Avokádo pomáha znižovať hladinu cholesterolu, pozitívne pôsobí na trávenie a obsahuje vitamín E, ktorý je účinný antioxidant. Tiež je zdrojom omega-3 a omega-6 mastných kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre správnu funkciu mozgu. Mrkva obsahuje betakarotén, zabezpečujúci tvorbu vitamínu A, čím bráni šeroslepote, zlepšuje trávenie, obsahuje široké spektrum vitamínov a minerálov. Brokolica má v sebe veľa vápnika, fosforu a draslíka, vysoký obsah vitamínu C a kyseliny listovej.
Postup prípravy:
- Avokádo ošúpeme a nakrájame.
- Brokolicu a mrkvu poriadne umyjeme a nakrájame na menšie kúsky.
- Vo vode rozmixujeme špenát a pridáme ostatné nakrájané suroviny.
Pozrite si zaujímavé video na tému smoothies:
Bez omáčky s Martinom Šmahelom | Sú smoothies zdravé?
Súvisiace recepty

Paradajkový koláč bez múky
Čas prípravy: 45 min
Čas varenia: 30 min

Turecké vajíčka v bylinkovej majonéze
Čas prípravy: 15 min
Čas varenia: 3 min

Grilovaná ryba a bylinkové zemiaky
Čas prípravy: 20 min
Čas varenia: 10 min

Vegánsky burger – stačí, ak máte radi dobré veci
Čas prípravy: 30 min
Čas varenia: 20 min

Cuketová pizza bez múky
Čas prípravy: 30 min
Čas varenia: 25 min

Quinoa šalát s Fetou a mladým hráškom
Čas prípravy: 20 min
Čas varenia: 15 min