Nátierka je bežným spôsobom ako v domácnosti rýchlo naplniť prázdne brušká. Nátierka je rýchlo hotová, môžete ju naniesť na chlieb, dať deťom ako desiatu do školy, použiť ju ako dip na zeleninu, alebo poslúži ako ľahká večera.

Dnes si ukážeme ako pripraviť nátierky, ktoré nielen že vás dobre zasýtia, ale dodajú vám energiu a vitamíny na celý deň.

Cícerová nátierka s cviklou

Postup
  1. Uvaríme si cícer v slanej vode.
  2. Na oleji opečieme nakrájanú šalotku, pridáme soľ a korenie.
  3. Vychladnutý cícer scedíme, pridáme opečenú šalotku a uvarenú cviklu a rozmixujeme ponorným mixérom.

nátierka cvikla

Šošovicová nátierka s mrkvou a prosom

Mrkva má pozitívny vplyv nielen na oči, ale aj mnoho ďalších pozitívnych účinkov na naše zdravie. Obsahuje vitamíny, ktoré vám pomôžu dostať sa do kondície. Pokiaľ zrovna nemáte v obľube len tak si chrúmať mrkvu, skúste túto ľahkú nátierku s kombináciou šošovice a prosa.

Postup
  1. Uvaríme šošovicu, proso a nastrúhanú mrkvu v osolenej vode a následne a scedíme.
  2. Na kolieska pokrájaný pór opečieme na oleji spolu s bobkovým listom, cesnakom, soľou, oregánom a korením.
  3. Keď pór vychladne, pridáme k nemu šošovicu, proso,mrkvu a rozmixujeme ponorným mixérom.
  4. Dochutíme citrónovou šťavou.
  5. Môžeme posypať nastrúhanou mrkvou, alebo pažítkou.