Ingrediencie
Domáce proteínové müsli tyčinky
Čas prípravy:
20 min
Čas varenia: 0 min
Petra Ondrašáková | 10 receptov
Ingrediencie
- 50 g orechov (mandle, lieskovce, pekanové… hľadajte v letáku Billa)
- 50 g semienok (mak, ľanové, chia…)
- 100 g ovsených vločiek (najlepšie jemné)
- 100 g sušených hrozienok
- 50 g sójového sušeného mlieka (bez cukru)
- 100 g proteínu (podľa chuti)
Veľmi jednoduché proteínové tyčinky, ktoré sú vhodné na desiatu (alebo pred tréningom) pre aktívnych a vyťažených ľudí. Tyčinky vám dodajú všetky potrebné makroživiny, zasýtia a zaženú chuť na sladké.
Domáce musli proteínové tyčinky
- V miske zmiešame orechy, semienka a umyté, aspoň hodinu odmočené hrozienka.
- Vložíme do mixéra, pridáme trochu vody a rozmixujeme.
- Zmes presypeme do misky. Postupne pridávame ovsené vločky, kým nezískame polotuhú konzistenciu.
- Naposledy pridáme bielkovinový izolát alebo koncentrát (proteín) a sušené sójové mlieko. Všetko dôkladne premiešame.
- Výsledkom je tuhá a lepkavá hmota, z ktorej vytvarujeme guličky alebo tyčinky.
- Na dosku si vysypeme ovsené vločky, v ktorých guličky alebo tyčinky vyvaľkáme do požadovaného tvaru. Necháme niekoľko hodín tuhnúť v chladničke.