Banánové smoothie na silné kosti

Čas prípravy: 5 min

Čas varenia: 0 min

Petra Ondrašáková | 10 receptov

Ingrediencie

1 škrupina z BIO vajíčka,
1 banán (120 g),
1 biely jogurt,
10% tuku (125 g),
1 PL srvátkového proteínového koncentrátu (10g),
1 PL chia semienok,
100 ml vody (filtrovanej)

Banánové smoothie

Základ smoothie tvorí škrupina z vajíčka plná kvalitných minerálov. Banán má okrem horčíka a draslíka aj výborné fyzikálne vlastnosti a vďaka nemu rozdrvený prášok ani nepocítite. Chia spolu s jogurtom zabezpečujú ďalšie kvalitné tuky. Proteínový koncentrát zvyšuje výživovú hodnotu a robí toto smoothie vhodné pre športovcov s vysokými nárokmi na pohybový aparát

Postup prípravy:

škrupinu povaríme vo vode a vložíme do mixéra
pridáme vopred namočené chia semienka, banán, biely jogurt a vodu
zmiešame
nakoniec pridávame proteínový koncentrát a zmixujeme najemno.

Pozrite si zaujímavé video na tému smoothies:

Bez omáčky s Martinom Šmahelom | Sú smoothies zdravé?